w domu

No ok. To z treningiem coś popatrzę a co do diety, to jem to co mam w domu i nie ułożę żadnej, niestety.

[...] ryzu -Warzywko np brokuly/pomidor z cebula/mizeria Po treningu w szatni: -banan i i maly kubus // JAK JUZ TO DAJ 2 BANANY ALE LEPIEJ CARBO LUB GAINERA Po treningu w domu: -Wafle ryzowe z miodem // WYWAL I DAJ RYZ Z KLURCZAKIEM LUB RYBA 150G -Szklanke kaka //WYWAL Na kolacje: -Pol twarogu z 1 lyzeczka cukru i smietaną // ZAMIAST TEGO [...]

[...] Po treningu w szatni: -banan i i maly kubus // JAK JUZ TO DAJ 2 BANANY ALE LEPIEJ CARBO LUB GAINERA -> narazie jak niemam carbo zadowole sie 2 bananami;] Po treningu w domu: -Wafle ryzowe z miodem // WYWAL I DAJ RYZ Z KLURCZAKIEM LUB RYBA 150G -Szklanke kaka //WYWAL -----> ehh nielubie zbyt kurczaka a mam go jesc 2razyy na dzien:D? a [...]

[...] 3,2% (116kcal) -Płatki owsiane 50g (195kcal) Razem: 311kcal W szatni po treningu: -25g odrzywki białkowej (98kcal) -25g odrzywki węglowodanowej (97kcal) Razem: 195kcal W domu po treningu: -2 Jajka gotowane (168kcal) -Chleb zwykły 100g (206kcal) -Masło 20g (148kcal) -Pomidor 100g (17kcal) Razem: 539kcal Przedkolacja: -Serek śmietankowy 100g [...]

u mnie stoi pucha w domu nieotwarta jeszcze:-D

[...] że chcesz wrócić do starych, zdrowych nawyków. Na początku musisz ustalić sobie jakieś "0" kaloryczne, ująć 100-150kcal i na razie więcej bym nie kombinował :-) Treningi w domu jak najbardziej, choć bez sprzętu będzie ciężko osiągnąć fajne efekty, ale lepsze to niż nic. Pamiętaj, miska robi tutaj 90% roboty, jeśli chodzi o wypalenie [...]

[...] stronie miasta i dojazd zajmuje mi jakies 40-50 minut. prace zaczynam o godz. 9:00 a koncze o 17:00 o 18:00 zaczynam trening na silce na ktorą wale prosto po pracy i w domu jestem kolo 20ej chyba musze w jakąś przyczepke zainwestowac na jedzenie... mozesz mi pomóc rozpisac to jakos sensownie? w niektóry godzinach mozna sprobowac zastąpic [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :17 lat Waga : 67kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : na siłowni miesiąc, wcześniej ćwiczyłem w domu Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak, lecz staram się dużo jeść, Przeciwskazania medyczne [...]

musze tez stestowac. do activlaba nic nie mam. Obecnie mam ich 6 produktow w domu. cala seria xtra jest na stale w suplementacji. ale ostatnio o czym tez pisalem to nitro caps. jedne capsy sa w polowie puste. Ostatni rekord to 300mg zawartosci a powinno byc 800 Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2011-08-16 08:34:19

Ostatnia sprawa mógł bym jednak jakos zamienic tę suste z propem na teraz a zakończyć propem? Pytam bo mam 9ml sustanonu w domu (prezent od kolegi) a enant musial bym kupic. Prosze o rade

sorry enter:/ cena nie gra roli zresztą mam 25x1mg ari w domu już zacząłem brać nolve ale może bym ja odstawił wział ari a później wrócił do końca cyku na nolve? tylko czy mogę tak zrobić i jakie dawki? dzieki za pomoc

Prawie cały dzień siedzę dziś w domu... wyszedłem tylko na godzine, wracam a tu awizo :) ... no ale to znaczy że jest! :D

[...] dobry" nie powie. Miałem podobną sytuacje, z tym, że kupowałem na allegro. Koleś kręcił dobrych kilka miesiący, że paczke wyśle tylko "za tydzien" bo aktualnie go nie ma w domu itd. W koncu zgłosiłem to na policje i tylko jak koles dostał powiadomke z allegro, że zostało to zgłoszone odrazu do mnie napisał, że odda mi kase. Jeśli ten aromek [...]

"mam tylko hantle 6kg" takimi hantlami nie zrobisz siły chcesz ćwiczyć nadgarstki ? ćwiczysz w domu czy na siłce ? "Dieta : Nie" bez tego elementu wyćwiczysz niewiele a już na pewno nie siłę

Chce dopiąć miche ale również prowadzić jakieś urozmaicenie oprócz ryżu i kasz i mięsie i warzywa. Fotkę dodam jak będę na treningu tutaj w domu bez pompy tak na szybko jak będę przy okazji to wstawię całe. Panowie spójrzcie naprawdę na tą diete i czy w celu podbicia kalorii warto dodać również te tłuszcze przed treningiem i chciałbym wprowadzić [...]

No prawda..kolega powyzej mowi dobrze...Ja biegajac 3 lata temu (obecnie mam 16)na 100m mialem czas ok 14 sek. przez te lata nie cwiczylem biegow tyle co na w-f... od ponad roku cwicze w domu kulturstykemozna tak nazwac hehe, a teraz 100m robie w 11.30 - do 12 sek.

Nie mam abona i nie widze twojego adresu Podaj to wysle jakies, ale takie zwykle z ulicy, bo zabytki to mozna sobie obejrzec wszedzie. Nie wiem jak jest ze znalezieniem pracy, ale wynagrodzenie ok 800 dolarow to raczej norma. Jeszcze mi sie przypomnialo, ze w hotelu korzystalem z internetu o predkosci 100 mb/sek. Nie chcieli mi wierzyc, ze w Domu [...]

nie jem na godzine, podalem je orientacyjnie bo prawie zawsze wychodzą mi posilki w takich godzinach same z siebie, a z tym posilkiem 2h przed silownią miał bym problem bo szkole koncze 14;20 i lekko przed 15 jestem w domu i na 16 jestem juz na siłowni bo inaczej nie wyrabiał bym sie z czasem ( a jeszcze nauka itd) wiec jak to rozegrać?

MaximusRex dzięki za zainteresowanie. Jako jedyny dałeś do myślenia. Faktycznie masz rację że dziecko w domu to rewolucja. I widzę że jako jedyny mnie zrozumiałeś. Już sama świadomość że jest jeszcze ktoś kto ma tak samo jak ja daje jakąś motywację do tego żeby się poprawić. maslo80 - zgadzam się że każdy ma świadomość podejmowania decyzji ale nie [...]

Bo u mnie jest kiepsko z siłownią ;/ćwiczyłem w szkole, ale ostatnio mój wuefista leci sobie w kulki i niestety nie mam jak ćwiczyć to postanowiłem wrócić do treningu w domu. Właśnie podciąganie będę ćwiczył jak sobie ten drążek sprawie :-) do tego biegi na początek dwa razy w tygodniu. QUEBLO Ty jesteś tutaj najbardziej obeznany, doradź jak [...]